Ăn gì để giảm béo bụng hôm nay?
1: Đồ ăn có chứa Carbohydrate:
Carbohydrate thường có trong bánh mì, đậu, khoai
tây, gạo và ngũ cốc. Khi chất này vào cơ thể sẽ được lưu trữ như glucogen tại
cơ bắp và gan của bạn. Glucogen trữ nước gấp 3 lần của nó, trong khi chất béo
và protein không trữ ít nước nào cả. Do đó, việc sử dụng đồ ăn có chứa
Carbohydrate giúp bạn hạn chế được không gian lưu trữ của chất béo. Tuy nhiên,
lượng Carbohydrate nạp vào cơ thể không được quá nhiều nếu không sẽ phản tác dụng.
Carbohydrate nên ở khoảng 37% của tổng số Calories bạn
đưa vào cơ thể. Chỉ nên nạp Carbohydrate vào giữa buổi, trước các bũa ăn khoảng
30 phút và không được sử dụng chúng sau bữa ăn.
Nếu chế đội ăn uống hợp lý thì cơ thể bạn sẽ đẹp không
cần lo béo gầy luôn nhé
