Giảm4,5 kg trong 7 ngày với chế độ ăn kiêng quân đội
Phương pháp ăn kiêng
khắt khe này sẽ giúp cơ thể xuống cân nhanh mà an toàn.
· Ăn kiêng kiểu quân đội
hay chế độ ăn kiêng 3 ngày (Military Diet) có thể giúp bạn giảm tới 4,5 kg
trong vòng một tuần mà không cần tập luyện vất vả. Phương pháp này hiểu đơn
giản là sự kết hợp của những thức ăn cung cấp ít năng lượng và giảm dần lượng
calo nạp vào theo thời gian nhằm khiến cơ thể đốt cháy mỡ thừa, giảm cân hiệu
quả. Trong một tuần, chị em cần ăn kiêng trong 3 ngày liên tiếp rồi nghỉ 4 bốn
ngày tiêu thụ đồ ăn bình thường, tiếp tục xen kẽ cho tới khi đạt được kết quả
như mong muốn. Đây là biện pháp ép cân an toàn nhưng khá khắt khe ở Anh. Dưới
đây là thực đơn trong ba ngày ăn kiêng kiểu quân đội:
Ngày 1: 1.400 calo
Bữa sáng: 1 lát bánh
mì nướng, 2 thìa bơ đậu phộng, 1/2 quả bưởi, 1 tách cà phê đen hoặc trà xanh.
Bữa trưa: 1 lát bánh
mì, 1/2 chén cá ngừ, 1 tách cà phê đen hoặc trà xanh.
Bữa tối: 100 g thịt
bất kỳ, 1 chén đậu xanh, 1/2 quả chuối, 1 quả táo nhỏ, 1 cốc kem vani không
đường.
Ngày 2: 1.200 calo
Bạn cần ăn uống
nghiêm ngặt theo chế độ để đạt được hiệu quả.
|
Bữa sáng: 1 quả trứng
luộc, 1 lát bánh mì, 1/2 quả chuối.
Bữa trưa: 1 chén phô
mai, 1 quả trứng luộc, 5 miếng bánh quy mặn.
Bữa tối: 2 chiếc xúc
xích, 1/2 của cà rốt luộc hoặc ăn sống, 1/2 chén bông cải xanh, 1/2 quả chuối,
1 cốc kem vani.
Ngày 3: 1.100 calo
Bữa sáng: 1 lát pho
mát cheddar, 5 chiếc bánh quy mặn.
Bữa trưa: 1 lát bánh
mì, 1 quả trứng luộc.
Bữa tối: 1 chén cá
ngừ, 1/2 quả chuối, 1 cốc kem vani.
Một số lưu ý:
- Trong thời gian giảm
cân, nên uống càng nhiều nước càng tốt.
- Chỉ uống cà phê theo
đúng thực đơn, không dùng nhiều hơn.
- Trong 4 ngày nghỉ
ngơi, ăn uống nhẹ, không tiêu thụ đồ nhiều dầu mỡ, đường, chất béo.
- Nếu mắc bệnh huyết
áp thấp thì không nên áp dụng phương pháp này.
- Tập thể dục kết hợp
ăn kiêng để đạt hiệu quả cao.
